Aprende a identificar, prevenir y combatir un golpe de calor

El golpe de calor y la insolación son emergencias médicas que pueden causar daños irreversibles en nuestra salud, e incluso pueden llevar a la muerte si no se tratan adecuadamente.

En pleno verano, es importante estar atentos a los síntomas y saber cómo actuar rápidamente para prevenir y tratar estos peligrosos cuadros clínicos. Por eso, en este artículo te ofrecemos una guía detallada para identificar, prevenir y combatir el golpe de calor.

Síntomas del golpe de calor

El golpe de calor se manifiesta a través de una serie de síntomas que pueden ser más o menos severos. Es importante reconocer los primeros signos para intervenir a tiempo:

• Piel enrojecida y seca: Al inicio, la piel puede estar enrojecida y con sudoración excesiva. A medida que la situación empeora, la piel se vuelve seca.
• Aumento de la frecuencia respiratoria y cardíaca: Estos cambios pueden ser difíciles de notar en deportistas y niños activos, pero son más evidentes en gente mayor y que pasa mucho más tiempo en reposo.
• Dolor de cabeza y calambres musculares: Uno de los primeros síntomas neurológicos.
• Debilidad y calambres musculares: Causados por la pérdida de minerales a través del sudor.
• Alteraciones del estado mental: Confusión, visión borrosa, somnolencia, agitación e irritabilidad.
• Síntomas graves: Mareos, temblores, convulsiones, delirio, pérdida de conocimiento y coma.

Cómo actuar ante un golpe de calor

Si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor, debes seguir estos pasos inmediatamente:

1. Llamar al 112. Este debe ser tu primer paso en cualquier situación de emergencia.
2. Retirar a la persona del calor. Busca sombra o un lugar refrigerado.
3. Quitar la ropa excesiva. Esto ayuda a bajar la temperatura corporal.
4. Aplicar frío en puntos clave. Cabeza, cuello, axilas e ingle. Usa agua fría, trapos mojados o sumérgela en agua fría si es posible.
5. Refrigerar con aire. Si no hay agua disponible, abanica a la persona o usa un ventilador o aire acondicionado.

Lo que NO debes hacer

• Evitar fármacos antifebriles. No uses paracetamol u otros medicamentos similares.
• No usar alcohol ni infusiones calientes. Estos pueden ser tóxicos y empeorar la situación.

Prevén el golpe de calor

Prevenir un golpe de calor es la mejor estrategia. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para mantenerte seguro durante los días de altas temperaturas:

1. Vestimenta adecuada
   1. Usa ropa liviana, holgada y de colores claros.
   2. Aplica protector solar cada dos o tres horas para prevenir quemaduras.
2. Hidratación constante
   1. Bebe al menos dos litros y medio de líquidos al día.
   2. Hidrátate frecuentemente, incluso si no sientes sed.
   3. Usa bebidas isotónicas si practicas deportes en ambientes calurosos.
3. Planificación de actividades
   1. Evita hacer ejercicio durante las horas de máxima calor.
   2. Toma descansos frecuentes en lugares frescos.
4. Cuidado de los más vulnerables.
   1. Presta especial atención a niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.
   2. Asegúrate de que se mantengan hidratados y frescos.

El golpe de calor es una emergencia que requiere una atención inmediata y adecuada para prevenir consecuencias graves. Reconocer los síntomas tempranos, actuar rápidamente y tomar medidas preventivas son puntos clave para proteger tu salud y la de los demás durante el verano.

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