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Promoción de la salud: consejos para una alimentación saludable

Promoción de la salud: consejos para una alimentación saludable

La alimentación equilibrada va a ser junto al ejercicio físico y el descanso correcto una garantía de buenos hábitos de salud. La clave de dicha alimentación saludable va a ser el equilibrio entre calidad y cantidad de los alimentos, y esto dependerá de la edad de la persona y del gasto de energía diaria.

¿Cómo debe ser una alimentación saludable?

  • Variada y completa en cuanto a cantidad diaria de nutrientes.

  • Que se adapte a cada persona: edad, estado de salud/enfermedad, ejercicio físico realizado, etc.

  • Que incluya una hidratación adecuada.

  • Variada y completa en cuanto a cantidad diaria de nutrientes

  • Que se adapte a cada persona: edad, estado de salud/enfermedad, ejercicio físico realizado, etc.

  • Que incluya una hidratación adecuada.

 

6 consejos para comer bien:

  • Empieza el día con un desayuno saludable.

  • Haz una dieta variada y equilibrada, con 5 comidas al día.

  • Come despacio, ayuda a tu cuerpo a hacer la digestión.

  • Bebe al menos 8 vasos de agua al día.

  • Haz ejercicio adecuado a tu edad y a tu gasto energético.

  • Consume hasta 2 - 3 raciones diarias de fruta y verdura.

Y recuerda:

Una alimentación saludable ayuda a prevenir enfermedades crónicas, disminuye el absentismo, aumenta la vitalidad y el rendimiento,… en definitiva, aumenta la calidad de vida de las personas (tanto en el trabajo como en la vida diaria).

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Filo Gracia Codoñer

Médico del trabajo en OTP, Oficina Técnica de Prevención.

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