La alimentación equilibrada va a ser junto al ejercicio físico y el descanso correcto una garantía de buenos hábitos de salud. La clave de dicha alimentación saludable va a ser el equilibrio entre calidad y cantidad de los alimentos, y esto dependerá de la edad de la persona y del gasto de energía diaria.
¿Cómo debe ser una alimentación saludable?
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Variada y completa en cuanto a cantidad diaria de nutrientes.
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Que se adapte a cada persona: edad, estado de salud/enfermedad, ejercicio físico realizado, etc.
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Que incluya una hidratación adecuada.
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Variada y completa en cuanto a cantidad diaria de nutrientes
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Que se adapte a cada persona: edad, estado de salud/enfermedad, ejercicio físico realizado, etc.
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Que incluya una hidratación adecuada.
6 consejos para comer bien:
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Empieza el día con un desayuno saludable.
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Haz una dieta variada y equilibrada, con 5 comidas al día.
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Come despacio, ayuda a tu cuerpo a hacer la digestión.
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Bebe al menos 8 vasos de agua al día.
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Haz ejercicio adecuado a tu edad y a tu gasto energético.
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Consume hasta 2 - 3 raciones diarias de fruta y verdura.
Y recuerda:
Una alimentación saludable ayuda a prevenir enfermedades crónicas, disminuye el absentismo, aumenta la vitalidad y el rendimiento,… en definitiva, aumenta la calidad de vida de las personas (tanto en el trabajo como en la vida diaria).
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Médico del Trabajo, me dedico a la Vigilancia de la Salud de los trabajadores y Promoción de la Salud en el trabajo. Médico responsable centro de reconocimientos médicos conductores, armas, animales peligrosos, embarcaciones.