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Mejorar tu salud: comienza 2019 con un cambio de h谩bitos

Mejorar tu salud: comienza 2019 con un cambio de h谩bitos

Con cada inicio de año nos proponemos nuevos retos enfocados a mejorar nuestra salud, nos apuntamos a un gimnasio, comenzamos una dieta, intentamos dejar de fumar. Para conseguir un estilo de vida saludable debemos conseguir un cambio de hábitos, de forma que este cambio en el estilo de vida se mantenga durante el tiempo y no tengamos recaídas.

En este post compartimos contigo una serie de consejos básicos que pueden ayudarte a empezar ese cambio, consejos relacionados con 3 aspectos fundamentales: la dieta, el deporte y el descanso.

  • Desayuna: Empieza el día con un desayuno saludable.
  • Mejora tu dieta: es importante que realices cinco comidas al día siempre con una dieta equilibrada.
  • Come despacio: Dedica tiempo a comer, comer despacio y masticar los alimentos mejora la digestión y la absorción de nutrientes.
  • Bebe agua: bebe al menos ocho vaso diarios de agua.
  • Haz ejercicio: practica al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día.
  • Fruta y verdura: come al día entre 2 y 3 piezas de fruta o verdura.
  • Descansa: Intenta mejorar tu sueño, lo ideal es dormir entre siete y nueve horas diarias, aquí tienes algunos consejos para dormir mejor.

Comenzar el año con estos cambios básicos, te ayudará a mejorar tu estilo de vida y mejorar tu salud este 2019. Comparte este vídeo y regala estos consejos a tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

 

Feliz 2019

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